MUSCULACIÓN PARA TODOS

Publicado por enade en nov 14, 2011 en Artículos, Musculación

POR PABLO CABANO – DIRECTOR DE ENADE

Corrían los años 70, era del “jogging” o “footing”.El entrenamiento aeróbico reinaba sobre el espectro de las actividades físicas, promocionando sus reconocidos efectos beneficiosos en la salud y el rendimiento físico de cultores y adeptos del mundo entero. En la sociedad civilizada, la práctica de la musculación era vista con desdén, aún por parte de la comunidad científica, siendo etiquetada con muchos rótulos: como reminiscencia de  actividades circenses, como el capricho de excéntricos y ególatras, como una pérdida de tiempo, como la mejor forma de arruinar la columna vertebral, el perfecto medio para que los adolescentes acortaran su crecimiento, la mejor manera de provocar infartos, la catarsis para primitivos cavernícolas y otras innumerables sandeces que no cabrían en esta página. Hasta nuestros médicos se horrorizaban cuando oían: “Quiero levantar pesas”. Por esos años quien escribe, guardaba como un tesoro un ejemplar de la revista “Apolo” y no dejaba de admirar figuras humanas que parecían salir de los cómics, pero que eran de carne y hueso; y aún adolescente se preguntaba porqué estos seres imponentes, parecían sanos, fuertes, civilizados, con la columna derecha, vitales, y hasta ¡altos! El mejor de ellos era un joven de apellido casi impronunciable: Schwarzeneger. Eso era lo que quería!
Es así que revista en mano, acudió al consejo de sus profesores en el liceo. Algunos le reprocharon llevar material casi pornográfico, otros, los más compasivos, le auguraron una segura jibarización cerebral, producto de la acumulación muscular futura que fagocitaría sus neuronas.
De todos modos sabía que existían algunos “locos” que levantaban pesas y recaló en una oscura salita arrinconada y mal aseada del club número uno del país en ese entonces: el Neptuno. Con 14 años cumplidos exhibía todo el atrevimiento de la edad y también toda la falta de fuerza y músculo. Al ingresar, lo primero que recibió fue un suave pero firme empujón, y la sentencia: “Sos chico todavía, ¡andá a nadar!” Siguió nadando y entre pileta y pileta retumbaba en su cabeza el veredicto, pero también siguió insistiendo, como lo enseña la parábola bíblica de la viuda y el juez injusto, hasta que se hizo miembro pleno y activo de la secta del músculo.
Casi 30 años han pasado de esta historia y hoy puedo ver que la secta alcanza a cientos de millones de personas del mundo entero que disfrutan de los innumerables beneficios de la práctica de la musculación. Desde mediados de los años 80 y debido al exponencial incremento de practicantes, la comunidad científica comenzó a estudiar seriamente los efectos del entrenamiento de la fuerza y la musculación y ha llegado a la concluyente determinación de que la práctica de la musculación es PARA TODOS. Sus beneficios son patentes no sólo en adultos sanos, sino que el universo es amplísimo:
Niños, niñas, adolescentes, adultos, adultos mayores.
El estado inicial de los practicantes puede ser el más diverso:
Atletas, deportistas de diferentes disciplinas, poblaciones especiales tales como obesos, sedentarios agudos, hipertensos, embarazadas, personas con osteoporosis, rehabilitación corporal, asmáticos y diabéticos.
Y más allá de las mejoras en el rendimiento y la estética, sus practicantes mejoran sustancialmente su calidad de vida y salud, efectos evidenciados en las siguientes áreas:
Aparato locomotor activo.
Se obtiene un aumento significativo de la fuerza máxima, de la resistencia de fuerza y de la masa muscular libre de grasa.
Aparato locomotor pasivo.
Se logran transformaciones biopositivas del tejido conjuntivo y de sostén (incremento de la masa ósea, del grosor de los tendones, ligamentos y del cartílago hialino fibroso)
Se logra un desarrollo armónico de la columna vertebral y de las articulaciones que rodean la musculatura.
Sistema cardiovascular.
El entrenamiento muscular orientado a la resistencia de la fuerza, sobre todo en la modalidad de circuito, incrementa la capacidad de consumo máximo de oxígeno y disminuye los valores altos de presión arterial.
Metabolismo.
El cambio de la composición corporal inducido por el entrenamiento de la fuerza (incremento de la masa muscular y reducción de la grasa corporal) influye decisivamente en el metabolismo de las grasas (perfil lipoproteínico) y de los carbohidratos (sensibilidad a la insulina)
Sistema psíquico nervioso.
Contribuye al mantenimiento funcional de la región del sistema nervioso controlador de las actividades motoras.
Incrementa los estados anímicos positivos, mejora la autoestima y confianza y la percepción de la imagen.

En entregas sucesivas ENADE abordará diferentes tópicos de la musculación, derribando mitos con sustento científico, sabiendo que en nuestro país hay mucho para hacer en la promoción y difusión de la musculación.

Hasta la próxima
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